疫情当前，我们该如何科学护眼？

发布时间：2020-03-03 10:53:00 文章来源：新视明 人气：次

新型冠状肺炎的感染疫情来势汹汹，全国各地启动了重大突发公共卫生事件一级响应机制。抗击疫情已进入关键时期，需要全社会的协同努力。随着返程高峰的来临和大部分企业即将开工，在人员密集的公共场所如何做好眼部防护？疫情期间待在家的百姓群众，以及上网课的青少年儿童又应该如何科学用眼？
新型冠状病毒为有包膜的RNA病毒，具有一定多形性。经呼吸道飞沫和密切接触传播是主要的传播途径；另外，在相对封闭的环境中长时间暴露于高浓度气溶胶情况下存在经气溶胶传播的可能。直接传播是指患者喷嚏、咳嗽、说话的飞沫，呼出的气体近距离直接吸入导致的感染；接触传播是指飞沫沉积在物体的表面，接触污染手后，再接触口腔、鼻腔、眼睛等粘膜，导致感染。在工作场合、外出时应主动做好戴口罩、减少被传染机会外，同时重视眼部被感染的可能性，做好科学防护。

        一、如何做好眼部防护？
        病毒通过眼部传染的传染途径主要有:一是存在飞溅物(如血液飞溅物，插管时飞溅物等)和飞沫传播(喷嚏或者咳嗽)，二是间接接触传播(例如手擦眼睛)，通过污染的手或者物体，以及眼部分泌物和泪液的传播等可能性。疫情期间，护眼与戴口罩一样重要。
        不同的人群该如何选择眼部护具呢？

       二、角膜塑形镜（OK镜）及隐形眼镜配戴者该注意什么？
       经粘膜传染为新冠传播的主要方式之一，疫情期间配戴角膜塑形镜等隐形眼镜应格外注意。
       2.1勤洗手、正确洗手
       手部频繁接触各种物品，且手部平均每一小时接触脸部10次左右，如果不注意手部清洁，就非常有可能在摘戴角膜塑形镜的时候病从“眼”入。因此，勤洗手、正确洗手，非常非常重要。

       2.2镜片/镜盒及环境的注意事项
       A．每日取下镜片后，用多功能护理液揉搓镜片后浸泡在多功能护理液或双氧水护理液中；
       B. 戴镜前用护理液揉搓镜片，多功能护理液或生理盐水冲洗镜片；
       C. 每周对镜片进行强效消毒和除蛋白护理。应特别注意在戴镜过程中，接触镜片的手指勿触碰瓶子等。
       三、疫情期间“停课不停学”，孩子长时间在线学习如何护眼？
       数据显示，我国青少年近视率居世界首位，总体近视人数高达4.5亿。长假期是青少年儿童近视的高发期，2019年温州市假期近视普查数据显示，在6月至9月，温州市中小学生总体近视率从54.33%上涨到55.54%。其中导致孩子近视的主因是近距离用眼和长时间使用电子产品，而2020年的寒假格外长。为了控制新型冠状病毒的传播扩散，学校延迟开学。孩子们无法像往年一样，正常到学校上课，网络授课成为不少学校的选择。长时间面对手机或电视屏幕，再加上长期“宅”在家中，无形中给孩子们带来用眼负担，不但容易引起干眼、视疲劳等症状，还会增加近视发生和发展的风险，那么孩子宅在家的日子应该如何保护眼睛呢？家长应注意什么呢？

       3.1保持正确用眼习惯
        注意保持良好的坐姿，遵循“一尺、一拳、一寸”。一尺，是看书时眼与书本的距离要保持一尺；一拳，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是写字时握笔的手与笔尖的距离要保持一寸。切忌以躺着、趴着等不良姿势上网课。保证良好的照明环境，不要过明或过暗，台灯要放在书桌左上方（如果是左手写字，反之），如果房间的光线较暗，一定要把房顶的照明灯打开，保证室内有充足弥散的光源。盯电子屏5-10分钟，眼睛可以移开屏幕5-10秒钟，使眼睛得到短暂放松。
       3.2做眼保健操及课间适当活动
       户外活动是防控近视的有效措施，疫情防控期间，不宜进行大量户外活动，大家可以利用适合客厅阳台活动，如健身操、蹲起、原地跑、跳绳等，瑜伽、仰卧起坐等垫上运动也可适当开展。有研究显示室内体育锻炼也可预防近视的发生或延缓近视进展，并且能够增强自身抵抗力。线上课程休息期间，孩子们可以出来到客厅活动一下，或站在阳台上向外眺望，使眼睛得到放松。休息期间还可以做做眼保健操，规范的眼保健操在一定程度上能够缓解眼部疲劳，对预防近视有帮助，但要确保孩子们在做眼保健操时按摩穴位准确，姿势力度正确。
        3.3巧用眼贴缓解眼部不适
高度疲劳用眼，是导致孩子近视的元凶。近视一旦发生则不可逆转，尤其是平时用眼习惯较差的孩子，从根本上解决问题，就要降低孩子的视疲劳程度。中药眼贴则有效缓解长时间观看电子产品引起的干眼、视物疲劳等症状。眼贴护眼有三大机理：
        a．   冷敷:降低副交感神经兴奋，缓解眼部肌肉紧张；
        b．   遮盖：提供黑暗环境，强制闭眼休息；
        c．   渗透：皮肤渗透吸收，改善眼部微循环；
眼贴作为传统中医与现代科技完美融合的护眼产品，护眼更科学，让孩子在家学习网课也能轻松护眼。

       3.4保持营养均衡，保证睡眠充足
       充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础，也是增强自身抵抗力的关键。在家“云上课”期间，孩子应当保证足够的睡眠时间，小学生每天10小时，初中生9小时，高中生8小时。
       儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，每天饮水不少于1500毫升，多吃的富含维生素A、维生素C、叶黄素、花青素等新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物。新型冠状肺炎流行期间，不要节食和减重，不吃野生动物和未煮熟的食物。食物种类、来源及色彩丰富多样，保护眼睛，促进孩子们视网膜营养代谢。

3.5适当补充富有营养成分的食品
孩子在家长时间看电脑、手机等电子产品，如日常饮食不能满足营养需求，可适当使用一些营养补充的食品。黑果枸杞叶黄素酯饮以黑果枸杞、叶黄素酯、蓝莓汁、枸杞汁等为主原料，富含原花青素、花青素、叶黄素酯、蛋白质氨基酸、矿物质、微量元素等营养成分，有益于缓解孩子视疲劳及增强身体免疫力，为儿童青少年眼健康及身体健康助力。

疫情期间，非必要，不出门，少接触，出门戴口罩。在这个特殊的“家里蹲”时期，尽量减少电子产品的使用时间；眼睛尽量多做望远运动。；每次使用电子产品的时候，要记得佩戴防蓝光眼镜，保护眼睛。；饮食上要多吃青菜、粗粮，少用甜食饮料和油炸食品。疫情总会过去，保持健康的眼睛，才能在春暖花开时，看见更好的世界！