蓝光，你本来的样子！
发布时间：2018-07-02 16:18:25 文章来源：新视明 人气：
次
蓝光，你本来的样子！
问小伙伴一个问题，说起“蓝光”，你想到的是什么？
是不是有的人想到了视频质量里的蓝光高清？
是不是有的人想到的是代表沉稳、宁谧和忧郁的蓝色光线？
是不是有的人想起了彩虹里面的蓝色？
……
大部分人想到的会是上述的一些好的、正面的东西，而今天要给大家讲的蓝光，是对人身体，尤其是眼睛有危害的物质。这个叫做“蓝光”的东西，随着3C产品的大量普及，基本已经和我们形影不离了。并且，它所带来的潜在危害，很多人还都不知道。那么，废话不多说，接下来我们就好好认识下这个“蓝光”吧，它真的没有它的名字那般美好。
一、什么是蓝光伤害？
大家都知道，紫外线对眼睛细胞有比较强烈的破坏性，眼睛长期暴露在紫外线中，很容易引发早发性白内障，对视网膜色素上皮造成直接损害及加快老年性黄斑变性等。于是，各种各样的太阳镜应运而生，在保护眼睛免受紫外线的损伤之外还不断刷新个人的魅力指数。实在是功不可没。那么，阻挡了紫外线，眼睛就安全了吗？
Too young too simple.
通过研究人员对短波可见光的研究发现，紫光和蓝光对眼底视网膜也有一定程度的破坏作用。这个破坏作用在老年黄斑变性患者更加明显，会进一步加快病情的恶化。在美国和西方的眼科界，把这种短波长可见光能量段对视网膜的伤害称为“蓝光伤害现象”。
科普下：
医学研究报告表明：1、可见光中紫光和蓝光对视网膜的破坏性最大；2、波长在500nm-800nm之间的可见光对视网膜基本没有破坏作用；3、而从500nm至400nm之间的紫光和蓝光，随着波长的降低，光子能量增加，对视网膜的伤害也迅速增加。4、蓝光会激发视网膜细胞中的视黄醛（A2E）释放自由基离子，增大了对视网膜色素上皮的损坏作用从而引起视网膜色素上皮的萎缩，从而引起光敏感细胞的死亡，导致视力逐渐下降直至完全丧失。
人的晶状体随着年龄增长会慢慢变黄，这个黄化的过程有助于过滤蓝光，而对于刚刚出生的婴幼儿晶体比较澄澈，因此，蓝光最大危害性风险发生在生命最前期的阶段。
二、“蓝光伤害”的预防
近年来，随着电子视频终端的不断普及，青少年人群的眼部不适人数激增。台湾新竹国泰医院眼科主任陈莹山指出，近年来，以小孩和老人为主的眼科门诊中，青少年人群激增近1/3。大多数青少年人群都是由于大量使用3C产品（计算机、通信和消费类电子产品三者的总称，也叫“信息家电”），被其产生的蓝光伤害，导致眼睛黄斑部慢性损伤。
虽然“蓝光伤害”这么的可怕，但是生活还是要继续的。小编通过有关蓝光文献的查找，集思广益，对预防的方法进行了汇总整理，大家不妨参考下。
1、佩戴具有防蓝光镜片的眼镜
普通的防辐射镜片只能过滤紫外线及一定的电磁辐射，而不能过滤蓝光。全能型防蓝光镜片不但能够有效地隔离紫外线与辐射，而且能够过滤40% 以上的蓝光，适合在看电脑或者电视时使用，大大降低了蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。当然，不是过滤蓝光越多越好，最好的阻隔率是35%-50%，阻隔率过高，镜片会把无害蓝光过滤掉，使人眼视物时颜色失真，同时也会引起红光比例上升，伤害眼睛。
2、补充叶黄素和鱼油等营养物质
叶黄素和鱼油中的欧米伽3可保护黄斑部感光细胞，是眼睛的防晒剂，且没有剂量限制，可每天补充。眼科专家表示，叶黄素每天补充10m g，坚持半年以后，黄斑部的叶黄素浓度就会维持稳定，多吃绿色蔬菜也是有效的方法。对于婴幼儿，更应该注意叶黄素的摄取，避免光线直射眼睛，保护好小孩子的眼睛。
3、坚持良好的用眼习惯
用手机时，将手肘打直，并维持在30～40cm 距离，约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上，低头使用。此外，每使用1小时3C产品，就应休息10～20分钟。必要时，可使用中药熏蒸、贴敷等方式进行视疲劳的缓解。
避免在黑暗中直视数码产品
陈莹山表示，他收治的病人中，有不少年轻人就是因为喜欢在黑暗环境中玩手机，造成了眼睛黄斑部损伤。在看手机或者电脑屏幕时，如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚，则可能意味着屏幕亮度过高，需要调整。
有人认为，远离电子产品，少用电子产品，估计就会好了吧。答案是：NO。科学研究表明，目前越来越多人使用的LED灯，并不像它表象那般人畜无害。一些高色温、高显色指数的LED产品，使得潜在的光生物辐射危害悄然增加。
蓝光对眼睛的伤害，目前已经成为公认的事实，小伙伴们，是时候防御一下了，那些防御小技能，你，get到了吗？
（以上用图均为网络用图，若侵权可联系删除）
参考文献：
1、李颖，全国爱眼日上专家呼吁——警惕蓝光危害关注宝宝眼睛发育，科技日报/2007 年/6 月/11 日/第 011 版；
2、Stephen Zhou博士，“蓝光伤害”与眼睛防护保健，中国眼睛科技杂志.3.2004，88-89；
3、视博.防蓝光镜片专栏，怎样正确预防蓝光伤眼；
4、赵介军，乔波，过峰，LED蓝光危害的研究，照明工程学报，2015，26（1）：85-87；
全国服务专线
