你的用眼方式健康么
发布时间：2018-12-07 14:11:39 文章来源：新视明 人气：
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据统计，如果我们每日在显示器前连续工作 6~9小时，有 75%的人会出现眼部不适症状，视频终端引起的干眼症占 82.27%。重症的干眼，会导致眼睛感染、角膜溶解、甚至穿孔。
长时间看电脑、手机，对眼睛的影响是非常明显的，作为一名高度近视患者，小编提醒大家一定要注意日常的用眼方式，保护自己的眼睛，切记不要等到眼睛不适或视力下降后才追悔莫及。学生党与上班族注意了，生活中一定要让护眼成为习惯，下面给大家科普一些用眼方面的知识，提高保护眼睛的意识：
1、视疲劳与干眼
当你聚精会神地长时间看屏幕，注意力集中，眨眼次数大大减少，眼睛会有疲劳，干涩等症状，甚至发生刺痛、畏光等一系列不适应，进而发生干眼症。通常，干眼病的发生主要是由于泪液的分泌减少或者蒸发过强。视疲劳和干眼症有时不能完全分开，有些共同的症状，如眼睛干、流泪等。二者可以平行、可以互为结果、可以互相加重，导致恶性循环。预防干眼症用眼的健康卫生很重要，其它如多闭目养神、保持室内空气湿润也是非常有效果的。
2.为什么坐车看手机、看书会出现眼睛疼的情况呢？
静止时看东西，视线是固定的，一般不会产生不服；但当不断运动时，目标在移动，明亮度在变化，图案、色彩也在变化，会加重眼睛所有肌肉的负担，加重视疲劳，严重时会出现眼睛疼痛、头疼恶心、呕吐等症状。
3. 有时眼睛疲劳后，眼部肌肉会出现抽搐，为什么呢？
这是视疲劳非常严重的症状了。当流泪、睁眼这些动作出现困难时，会引起眼睛抽搐。其实是眼睑肌肉的痉挛，就是哆嗦，它是一种反射性的。
4.现在大家都在用护眼灯，对眼睛会有什么样的影响呢？
室内光线要有一定的亮度，既不刺眼，又能看清楚。小朋友看书时，台灯应该放在左前方，45瓦或60瓦就够了。护眼灯或者LED灯，可以减少屏闪，间接减少视疲劳。使用护眼灯时，要注意3点：一是要有质量保证，二是要放在合适的位置上，三是亮度要合适，A级以上台灯在≤300mm的120度扇形区域，内照度应大于300勒克斯。
5.有人说在黑暗中看手机会导致失明，真的有这么危险吗？
在黑暗中看手机和失明其实没什么关系。但是在黑暗中长时间看手机，的确会对眼睛的健康有影响，最明显的影响就是视疲劳，而视疲劳放松警惕的话，会引发一系列疾病，建议在有背景光的环境下看屏幕，或者减少看手机的次数。
6.纸质书和电子书用眼的疲劳程度一样吗？
应该说是截然不同的。因为纸质书的字和纸的白色对比没这么强，但是如果看铜版纸的书就不一样，铜版纸就特别亮。而电子书的屏幕很亮，明暗对比度很强，再加上有一定的闪烁，所以电子书、电子产品，对视觉的刺激要比普通纸质书要明显地多，也更易引起视疲劳。
了解了这么多，小编再对“屏奴”提一些建议，有助于减少视频终端对眼睛的损害：
改变生活方式：视频终端相关的对眼睛的伤害在一定程度上是可逆的，适当的休息对于缓解干眼症状十分关键。研究发现，停止使用智能手机一个月后，使用者干眼的症状和体征完全缓解。当然这个应该很难做到，大家还可以使用间歇性休息的工作模式。连续性视频终端工作时长不超过1小时，每2小时进行户外活动，眺望远方及多看些绿色的植物，这种工作方式能更好的提高工作效率。平时减少不必要的电子产品的使用，比如无意义的刷微博、逛网店、刷电视剧等；对于儿童，尤其是婴幼儿，尽量不用电子产品，增加户外活动，每日户外活动超过2小时可以有效减少近视的发生。
增加眨眼：眨眼这个不经意的动作对眼睛而言至关重要。研究发现，在正常情况下，人平均每分钟眨眼15-20次，提高视频终端使用时的眨眼次数，可以延长泪液保护的时间并减轻干眼症状。注意眨眼要到位，上下眼皮要对上才算一次有效的眨眼。
调整屏幕位置：屏幕的摆放位置会影响自主眨眼的频率和眼部暴露的面积，合理调整屏幕的高度和距离可以减少对眼部的影响。研究表明，屏幕放至低于眼水平线的位置可以有效减轻眼疲劳，最佳屏幕高度是低于眼睛高度的5厘米位置。同时针对反光情况，可适当减小屏幕倾斜角度或使屏幕处于垂直状态。调整屏幕与眼睛之间的距离应该考虑到字符的大小和视力，如果计算机屏幕字符尺寸接近视力极限，建议显示器定位在离眼睛 52~73 厘米之间
最后小编提醒大家做对6件事护眼：
1.让眼睛尽量多休息，多放松；
2.注意用眼卫生；
3.使用眼贴产品，能够有效缓解视疲劳及其他症状；
4.用电脑或iPad的时候，手边常备一杯茶。绿茶能起到明目的作用，在茶水里放点枸杞、桂花、菊花等效果更好；
5.多吃丝瓜、番茄、冬瓜、萝卜，这些食物能起到养阴明目的作用；
6.佩戴防蓝光眼镜，防蓝光眼镜能对眼睛起到一定保护作用，尤其是长时间盯着电子屏幕工作的群体。
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