暑假来了，我们该如何保护眼睛？

发布时间：2021-04-22 11:15:09 文章来源：新视明 人气：次

假期是孩子调整视力的最佳时期，也是孩子视力下降的高危期！我国是近视眼的高发地区。根据国家卫生健康委会同教育部、财政部组织2018年下半年全国儿童青少年近视调查显示：2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%；在小学和初中阶段，近视率随着年级的升高快速增长，小学阶段从一年级的15.7%增长到六年级的59.0%，初中阶段从初一年级的64.9%增长到初三年级的77.0%；另外，高三年级学生高度近视，也就是近视度数高于600度，在近视总数中占比达到21.9%，由于高度近视是致盲性眼病之一，容易导致一系列严重的并发症。
小小年龄，身上背着沉重的书包，鼻梁上架着厚厚的镜片，已成了当今部分学生的典型形象。

今年6月6日是第24个全国爱眼日，本次爱眼日的主题为：“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”!

近视目前暂无治疗的方法，一般只是光学矫正，如戴框架眼镜、隐形眼镜及近视手术等。对于儿童青少年近视，我们希望能预防近视的发生和控制、减缓近视的进展。近视的防控措施五花八门。暑假即将到来，该如何选择适合自己孩子的方法呢？
1.学生家长要高度重视孩子的眼睛健康问题，尤其对已经近视和有近视倾向的学生要重点提醒家长，利用寒假，带孩子到正规医院眼科进行检查和咨询。家长应当了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。0-6岁是孩子视觉发育的关键期，家长应当尤其重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。

2、对眼部进行按摩。如眼睛保健操、一些比较舒适的眼部按摩仪。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。实践表明，正确操作的眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。如果做眼保健操马马虎虎或者是姿势穴位不正确，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。因而，一款有效安全的眼部按摩器可在很大程度上帮助我门保护视力。如双雾视眼疗仪，不同于市场普通眼部按摩仪，仅通过按摩缓解视疲劳。双雾视眼疗仪是气压按摩疗法与双雾视疗法相结合，通过远、近雾视镜改变眼部原有屈光状态，使睫状肌进行反向调节，进而缓解睫状肌紧张状态和屈光不正状况。同时，通过仿真人手气压按摩眼部及其周围穴位，可缓解眼部肌肉紧张程度，干预眼球前后径及角膜曲率，进而缓解视疲劳。再配合“新视明牌视力康复保健环”一起使用，通过中医循经理论，长期渗透，改善眼部毛细血管，从根本上改变近视等屈光不正。

3、使用一些对眼睛有益处的外用贴剂。将煎煮之后的中草药汁液进行熏蒸或贴敷，对眼睛既是一种缓解，也是一种保健。就是简单的外用，反而比内服更加直接和有效。李仕明教授在《中药眼贴对视频终端视疲劳患者的治疗效果》中表明，保健类眼眼贴可明显使调节滞后减少及其集累效应，不但可以减缓与治疗视觉疲劳，可以推测，如果青少年长期使用保健类眼贴，有可能有利于预防及缓解近视的发生与发展。

4、增加户外活动和锻炼。让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促孩子认真完成寒暑假体育作业，使其掌握1-2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。

5、控制电子产品使用。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，尤其在寒暑假期间更要提醒孩子减少观看电子产品的时间。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，观看电子产品时要注意养成间歇性用眼习惯，增加眼睛活动放松的频次。使用电子产品学习30-40分钟后，应集中休息远眺放松10分钟以上，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

6、避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品，避免长时间目不转睛地用眼。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

7、减轻课外学习负担。家长要配合学校切实减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训、跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免学校减负、家庭增负，额外增加孩子眼睛负担。
8、保障睡眠和营养。保障孩子睡眠时间，确保幼儿园及小学生每天至少睡眠 10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。督促孩子养成午休的习惯。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。蓝莓花青素在保护角膜、缓解干眼症以及糖尿病型白内障的预防和缓解以及其他眼部疾病方面都有不俗的效果。另外，预防性的使用一些蓝莓，能明显降低光损伤的程度，且对光损伤后的修复作用显著。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，视觉功能就会受到影响。叶黄素补充剂能提高黄斑色素密度，保护黄斑，预防黄斑变性及视网膜色素变性。同时，叶黄素作为抗氧化剂和光保护剂，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。

9、做到早发现早干预。改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。