论古今读书人明目之法

发布时间：2021-04-22 10:42:42 文章来源：新视明 人气：次

《眼科论》有云：世之最贵者，莫过于人；人之最贵者，莫过于目。眼乃一身之珍宝，能观万物，照耀无穷，内连五脏，外应五行。古人因苦读而损害眼睛健康的现象颇为普遍，如何养生明目以助读书，是从古至今备受关注的问题。
唐代大文学家白居易因早年苦读而患目疾，他的读书生涯受其影响很大，在其诗中多有反映，如《眼暗》“早年勤倦看书苦，晚岁悲伤出泪多。眼损不知都自取，病成方悟欲如何”；《得钱舍人书问眼疾》“春来眼暗少心情，点尽黄连尚未平。未得君书胜得药，开缄未读眼先明”等等。白居易的例子绝非个别，历史上文学大家苦于目疾的很多，如唐代刘禹锡，宋代苏轼、黄庭坚、陆游、杨万里等，都有相关诗文流传于世。如何养生明目以助读书，是古今皆颇为重视的问题。

一、损读书、减思虑
     《素问.五脏生成论篇》云“肝受血而能视”，《素问.宣明五气篇》又云：“久视伤血”，早已指出苦读损目的病因在于“久视”。
     《晋书》卷七十五，《范宁转》载：
初，宁尝患目痛，就中书侍郎张湛求方，湛因嘲之曰：“古方,用损读书一,减思虑二,专内视三,简外观四,旦晚起五,夜早眠六。修之一时,近能数其目睫,远视尺捶之余。长服不已,洞见墙壁之外。非但明目,乃亦延年”。
       这句话曾被后世医书多次引用，张湛虽有嘲谑之意，但“损读书，减思虑……”六条原则，毫无疑问均有益于身心，若长期坚持，可期明目之良效。毕竟“生病起于过用”（《素问.经脉别论》），无论何种养生方法，必以适度节制、防止“过用”为首要。鉴于此，适当安排读书时间，尽量减少不必要的视力劳损，当可收到护眼之功。

即现代人所说，培养良好的用眼习惯和姿势，保持“一尺、一拳、一寸”。同时减轻减轻孩子负担，读写连续用眼时间不宜超过30-40分钟。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。另外，建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。学龄前儿童更应该增加户外活动时间，增加儿童的远视储备，预防近视的发生。
二、读书灯
宋代文豪苏轼诗云：“病眼乱灯灭、细数书尘沙”（《病中夜读朱博士诗》）。此外，陆游有许多首夜读诗，如“挑灯夜读书，油竭意未已（《冬夜读书》）”。“孤灯对细字，坚做长夜伴（《秋夜读书》）”。点灯夜读作为文人读书习惯，在古代有限的照明条件下，是相当损害目力的一种行为。所以，历史上才会传颂诸如集萤映雪、凿壁偷光之类故事。即使有条件可用油灯，一则光线仍较暗，二则燃烧时散发油烟，也相当讨厌。

       古人夜读，或限于家境贫困，无灯可点，只能想其他办法。就现代人而言，室内光源充足，阅读光源与主光源搭配，保证阅读区亮度稳定光线集中、柔和、无眩光，，非阅读区光源亮度和高度足够，可有效防止视觉疲劳的症状。
三、外洗法
     《苏沈良方.卷七.治诸目疾》记载了一种外洗眼目法，颇宜读书人采用:上盛热汤满器，铜器尤佳，以手掬熨眼，眼紧闭勿开，亦勿以手揉眼，但掬汤沃，汤冷即已。若有疾，一日可三四为之，无疾一日两次，沃令眼明，此最治赤眼，及睑毗痒。予自十八岁因夜书小字，病目楚痛，凡三十年，用此医法，遂永瘥。枢密邵兴宗，目昏，用此法，逾年后，遂能灯下观细字，大率血得温则荣，目全要血养。若冲风胃冷，归即沃之，极有益于目。
       此法当指双手捧起少量热水，洒在紧闭的双目之上，不断重复此动作，直至水温变凉。苏轼本人因写作过劳所患的目疾沃之而愈。热水沃目，有温养活血之功，大概就是其道理之所在。
       现代热敷眼罩便是利用其原理，通过自发热控温技术，让氧气与金属粉在眼罩内达成发热体，生成肉眼可见的细微湿润的水蒸气，作用于眼部肌肤，达到缓解眼部疲劳，放松眼部肌肤的作用。另添加舒缓精油，明目养眼，缓解眼干，眼涩，还可以滋润眼部，安神助眠。相较于古人热水沃目，热敷眼罩可随时随地使用，同时也避免了热水使用不当可能出现的烫伤问题。

      《续名医类案.卷十七》则载：一老人年八十四，夜能细书。询之曰：得一奇方，每年九月二十三日，桑叶洗目一次，永绝昏暗。
       在特定日期采药洗目，看似颇涉玄奇，但其药材确能祛风明目，不妨一试。
       好视力眼贴是北京好视力科技发展有限公司的眼健康产品，是采用多种植物精华提取液，复配组方效用更全面，对眼部进行贴敷，可缓解视疲劳，全面呵护眼睛健康。眼贴在避免消费者自行熬煮中药的不便的同时，区分不同年龄及特点，满足各类消费者需求。

四、明目助读之方药
      “服食求神仙”，乃古代道家养生之法，文人群体受其影响很大，通过长期服食某种药物，明目以读书，是他们留心重点之一。
     《本草纲目》载多种药物具有此功效，如蔓菁花：“主治虚劳眼暗，久服长生，可夜读书，延年益气力，大良”，多用蔓菁子可以疏散风热、清利头目。
       医书中亦有一些方剂，专为读书人劳伤眼目而设。最著名为《千金方》神曲丸，此方主明目，百岁可读注书”，常服益眼，众方不及，学着宜知，此方神验不可言，当秘之。
       然而自2004年9月1日起，卫生部和国家中医药管理局公布的最新制定的《处方管理办法(试行)》正式实施，医院医生在使用处方时将要更加"守规矩"，那对于百姓来说，处方则需要医师注明签字，且一般当天有效。在避免处方误用，造成不可预估的可能副作用的同时，中药处方养生不再成为现代人的选择。
       随着现代人安全意识的提高，保健意识趋势更倾向于健康养生。2020年的疫情也让更多人感受到了营养保健食品的价值，叶黄素、花青素、维生素A、维生素E等护眼原料早已获得市场广泛认可，好视力顺应眼健康趋势，相继推出蓝莓葡萄籽维A软胶囊、叶黄素蓝莓葡萄籽维生素E软胶囊、黑果枸杞叶黄素酯饮等护眼食品，将保健渗透至日常生活，全面呵护国民眼健康。

高度发达的现代文明给我们带来大量的物质基础，同时也给我们带来众多的负面影响。古代读书人在保护眼健康方面的的某些养生之法，对今人颇有借鉴作用。利用现代化工业，回归基础，着眼于古今共同点，应是必要且颇具现实意义的。